食器洗いが腰痛の天敵!?解決方法をプロに聞きました

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    食器洗いのように腕を伸ばした状態でものを持つと、腰の負担は大きくなります

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    座って食器を洗うと、より手を伸ばす必要があり、腰にかかる負担はいっそう強く

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    泡タイプ洗剤なら、スプレーして流すだけで洗い物が完了!食器洗いが短くすみます

前かがみになることが多い食器洗いは、腰痛に悩む人々にとって悩みのタネ。とくに60〜70代のシニア世代に多いと聞きます。

今回は、TBS「金スマ」でも紹介された話題の腰痛エクササイズで知られる富永喜代先生に、腰痛を悪化させない食器洗いのコツを聞きました。

そもそも、腰痛の原因ってなに?

重いものを持つと腰に負担がかかり、腰痛になるのは周知の事実ですが、とくにどんなことが原因で腰痛になるのでしょう?

富永先生によると、重いものを持った状態で

  • 前かがみになる
  • 腰をひねる
  • 左右非対称な姿勢になる
  • 長い距離を運ぶ

などの動作は、腰部を傷めやすくなるとのこと。

さらに、繰り返し同じ動作を行なったり、長時間同じ姿勢を続けたりすることで、腰痛のリスクが高くなるそうです。

食器洗いと腰痛の深~い関係

食器洗いの姿勢が、腰痛にはとくに注意が必要です。

「食器洗いのように腕を伸ばした状態でものを持つと、体幹の近くで持った場合に比べ、腰にかかる負担は5倍。さらに手と体幹の距離が離れるほど腰への負担が大きくなります」。

前かがみの姿勢は腰への負担が大きい

・前かがみの姿勢は腰への負担が大きい

前かがみ姿勢の場合、普通に食器洗いをするだけでも腰痛の原因になるのですが、とくに重い鍋やフライパン、深さのある炊飯器の内釜などの汚れを洗うときや、さらに前かがみの姿勢になると、より腰への負担は大きくなります。

・椅子に座って食器洗いもNG

「立ちっぱなしは腰が痛むからと、座って食器洗いをする人がいますが、実は、座って食器を洗った場合、キッチンの流し台から体幹の距離が長くなり、より手を伸ばさなくてはならなくなるので、腰にかかる負担はいっそう強くなるんです」。

座っての食器洗いは腕やひじ、肩への負担も大きくなるので、肩こりの原因にもなるそう。

前かがみの姿勢は腰への負担が大きい

・高さの合わないキッチンも要注意

身長とシンクの関係など、高さが合わないキッチンで食器洗いをすることで、腰にさらなる負担がかかることもあります。

・心理的要因も腰痛の原因に!

疲れた日の夕食の後に憂うつな気持ちで食器洗いすると、腰痛に影響することもあるのだとか。

「実際、ボーイング社の航空機工場では、仕事に不満を持つ労働者は、災害性腰痛のリスクが高かったという報告もあります。心理的負担を軽くするためにも、食器洗いのストレスを軽減することは大切です」。

ツライ食器洗いをラクにしてくれる洗剤がある!

腰痛悩みを持つ人にオススメな食器洗い洗剤が「キュキュット CLEAR 泡スプレー」。 食器に直接スプレーするだけで洗いものが完了するので、食器洗いが短く済みます。

「これならキッチンに立つ時間を減らしてくれるので、腰への負担も少なくなりますよ。食洗機を使う人もいると思いますが、汚れがひどい食器の予洗いにも、このスプレー洗剤は便利ですね」。

キュキュット CLEAR(クリア)泡スプレー

腰痛には、長時間の立ち仕事はNGだということがよくわかります。

シュシュッとスプレーして洗い流すだけなら腰への負担が緩和され、食器洗いも苦にならなくなるかもしませんね。

食器洗いがツライ腰痛持ちに朗報!?時短ができるスプレー洗剤とは?
腰がツラい食器洗いの時間を短縮!70歳主婦による体験レポート

取材協力:富永喜代先生

イラスト:野中チキン

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